Et si on prenait quelques instants pour s'occuper de nous ? Voici quelques exercices de relaxation pour évacuer le stress au quotidien
Respiration profonde (ou diaphragmatique)
Instructions : Asseyez-vous confortablement. Fermez les yeux et placez une main sur votre ventre. Inspirez profondément par le nez en gonflant votre ventre, puis expirez lentement par la bouche en dégonflant le ventre. Répétez cela pendant 5 fois.
Bienfaits : Aide à ralentir le rythme cardiaque, réduire l'anxiété et favoriser un état de calme intérieur.
Relaxation musculaire progressive
Instructions : En position allongée, concentrez-vous sur chaque groupe de muscles (pieds, mollets, cuisses, abdomen, bras, épaules, visage) en les contractant pendant 5 secondes, puis relâchez-les lentement. Remontez progressivement le long de tout le corps.
Bienfaits : Soulage la tension accumulée dans le corps et favorise une meilleure connexion entre le corps et l’esprit.
Visualisation positive
Instructions : Asseyez vous fermer les yeux et à imaginer un endroit où vous vous sentez en paix et en sécurité (plage, forêt, montagne). Concentrer sur les détails (sons, odeurs, couleurs). Maintenez cette image pendant quelques secondes tout en respirant profondément.
Bienfaits : Aide à évacuer le stress mental et émotionnel, favorise la détente et une sensation de bien-être.
Étirements doux
Instructions : Réaliser un étirement en se penchant en avant comme pour toucher vos orteils, sans forcer. Remonter lentement en dépliant le dos doucement. Recommencer 3 fois .
Bienfaits : Soulage les tensions physiques, améliore la souplesse et aide à la relaxation.
Ces exercices sont à intégrer dans votre quotidien pour vous détendre et mieux gérer votre stress. Ils peuvent être réalisé le matin, au calme. Si il est difficile de tous les faire, choisissez en un prenez le temps de le faire en vous concentrant dessus. Vous en observerez vite les bienfaits pour mieux aborder votre journée. Mais il est aussi possible de les faire le soir, pour gagner en qualité de sommeil.
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La spécialité de facialiste
Je vous fais bénéficier de mes 30 années d'expertise dans le domaine des soins de la peau et plus particulièrement du visage.
En tant que facialiste, je réalise avant tout des techniques de massage du visage pour un effet rajeunissant de la peau, en relançant son fonctionnement qui devient trop lent avec le temps.
Je réalise une étude de votre peau pour connaitre son fonctionnement et les différents muscles qui la soutiennent.
J'analyse son système sanguin et lymphatique, et nous déterminons ensemble pourquoi vous venez me voir, quel est le but de mes soins, et ce que vous attendez d'une ou plusieurs séances.
Nous abordons donc ensemble tous les aspects physiques et psychologiques de votre peau, afin que vous vous sentiez bien, et que vous vous sentiez belle.
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